przed czy po

[...] swoja wersje. Wiec waszym zdaniem po dlugiej przerwie jak powinienem rozpoczac brac jakie kuracje z ilu srodkow czy zamieniac je podczas kuracji jakie dawki bo generalnie przed ta dlugo przerwa moje dawki byly gdzies 500 susty, 300 deki czy boldka, 25 max mg metki 30 mg, wina max, propa 100 mg mg co drugi dzien i to by bylo na wszystko innych [...]

[...] nie masz problemu z nieproporcjonalnie dużymi nogami może nie rozumiesz że to problem. Tak samo przy noszeniu normalnych spodni, jak i przy prezencji sylwetki. Biceps robię przed plecami ponieważ plecy mam silne i nawet po męczącym treningu bicepsów jestem bez problemu zrobić dobry, satysfakcjonujący trening pleców. Przedramię robię bo to partia [...]

Szamie to teraz jako antykatabolic przed porannym treningiem formy i walki z cieniem, biore porce 16 kaps (nie wygodna do lykania i obejtosciowo przeraza) po godzinnym treningu śniadanie.. Taka porcja zawiera ok 5g róznych substancji antykatabolicznych (2,5 g bcaa, po 0.5g krety, hmb, tauryny i gluty) i jako ochrona wystarczy jednorazowo przed [...]

[...] dzienniki. Mam dodatkowo pytanie: Na badminton chodzę o godzinie 23:00. kiedy wracam jest już 00:30 i nie wiem czy wtedy na noc mogę zjeść ostatni posiłek. Wciskanie tego po 22 zaraz przed wysiłkiem jest dla mnie niewygodne. Jak to pogodzić? /SFD/2017/9/8/522f0d78192b4e3a9e49f80b1e7ea069.jpg /SFD/2017/9/8/a0a7e173b71e49c9ae878522b25dd60f.jpg

Co polecacie? I jak brać ww zestaw w dni nietreningowe? do shotguna z potreningowych dałbym GM czy AP nie koliduje z No Xplodem przed treningiem? nie Pytanie: dni treningowe raz rano i raz po treningu, a nietreningowe tylko rano? BCAA około treningowo - 1g\10kg masy polecam activalaba, olimpa lub treca Pyatnie: czy białko po treningu nie będzie [...]

Idę spać o 23 a jak zjem coś przed snem to mi się ch***wo śpi i brzuch mnie czasem boli rano, na dodatkowe źródła białka nie mam już kasy, co do dużych porcji kurczaka i ryby to jak na 120 kg masy to uważam, że to porcja w sam raz, do kaszy gryczanej może się jeszcze przekonam, ale jak do jajecznicy czy makreli nie mogę wrzucić 2 kromek chleba, a [...]

[...] zrobil mi sie mntliczek w główce. (co do alk. to mam takie zdanie jak Ty!!!Fajne masz logo przeslij mi cale 10tyś to sobie bedziemy podrabiać :)) Ogulnie to wywnioskowalem: przed treningirm:ww złożone po treningu:ww proste(?:/) i (pierś z kurczaka czy białka jaj? a moze ankiete zrobic hehe)? Brutus tak na marginesie to w mące są chyba ww złożone [...]

OK. Jedziemy dalej. Jak juz pisalem, chce trenowac rano (g. 8.00), 3 razy w tyg. Tak wyobrazam sobie posilki (po kolei B / WW / T): Śniadanie - posiłek przed treningiem 7.00 (trenig o 8.00) 30 g / 80 g / 11 g Posiłek po treningu 10.00 30 g / 60 g / 11 g Drugie śniadanie 13.00 30 g / 50 g / 11 g Obiad 16.00 30 g / 40 g / 11 g Podwieczorek 18.00 30 [...]

Mam pytanko,czy Hi-Tec daje powiadomienia o zniżkach? A drugie pytanie,czy będzie jeszcze jakas promocja -50% po nowym roku ,albo np przed wakacjami? Przepraszam ze zadaje takie pytania,ale chce wiedziec tak na oko,bo teraz miałem tylko 200 zeta a pózniej chciałbym kupic sobie większy zestaw :D Pzdr

[...] mi, ze zajrzalas do mnie. Nie wiem czy ja jestem dobrym przykladem do nauki diety:-) bo ciagle cos zawalam. W skrocie Ci podpowiem czego sie juz nauczylam z pco. Dieta to przede wszystkim trzymanie w ryzach wegli na poziomie max 70g dziennie i zapobieganie duzym wyrzutom insuliny poprzez czeste posilki o rownym rozkladzie bilansowym. Jak [...]

Może ktos mi powiedzieć jak to jest mam przed soba dwa opakowania IP.Jedno to wino 10ml,a drugie to deca 10ml i tu moja konsternacja bo jak to jest jeden koncern a dwie rózne buteleczki i różne kapsle.Buteleczka decy jest ciut wyższa od wina i każdy kapsel jest inny i czegoś tu nie rozumie po co sobie utrudniać jak mozna wykorzystać ten sam [...]

[...] jakieś mięso (zawsze na obiad mam mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z oliwek Posiek 4: (deser) kasza gryczana 100 g warzywa banan Posiłek 5 : (przed treningiem) Rodzynki suszone 50 g 2 x Banan Posiłek 6: (po treningu) Rodzynki 50g 2 x Banan Szynka z chlebem razowym Warzywa 80 g białka w proszku + 100 g mleka 5g [...]

[...] nie przejadał się i po prostu jadł zdrowo, bez rozpisanej diety co do grama, omijał syfiaste i tłuste żarcie i stosował się do podstawowych zasad typu nie jeść węgli przed snem to też zrzucę prawda? Mam wieksza mase i miesnie brzucha przebijaja sie przez sadlo:) Możesz podesłać fotki? Tylko u Ciebie ważą mięśnie, które jednak ważą więcej [...]

[...] nie przejadał się i po prostu jadł zdrowo, bez rozpisanej diety co do grama, omijał syfiaste i tłuste żarcie i stosował się do podstawowych zasad typu nie jeść węgli przed snem to też zrzucę prawda? Mam wieksza mase i miesnie brzucha przebijaja sie przez sadlo:) Możesz podesłać fotki? Tylko u Ciebie ważą mięśnie, które jednak ważą więcej [...]

[...] mięśnia. Wg. mnie 0,25-0,5 kg/tydzień przy bf około 20% to dobry i rozsądny wynik. 3.w mojej opinii, węglę proste najbezpieczniej jest dawać po treningu ( może być zaraz przed), z rana jakaś mała ilość pewnie nie zaszkodzi-chodzi o uzupełnienie glikogenu. Po treningu np banan + węgle złożone lub tylko np. ryż biały. Jeśli będą to tylko węgle [...]

A jak i kiedy brać BCAA?? Przed, po treningu, na czczo czy nie?? Bo myślałem o takiej suplementacji: Z rana na czczo z 2-3 tabletki Anabolic Aminio 2300,to samo 30 min przed treningiem, odrazu po treningu z 3 kaps HMB i koktajl białkowy no i przed snem też koktajl i 3 kaps HMB. Ciągle się uczę!

a czy ja mowie ze proszek jest lepszy niz zarcie? prosze czytac ze zrozumieniem ja mam diete dopieta idealnie i wg mnie najelepsza opcja jest 1.5h przed treningiem posiłek, izotonik podczas treningu i odrazu po treningu idealna opcja bylby hydrolizat bialka, ale ja aktualnie stosuje odyzwke all in one i tez mysle jest ok. i pelnowartosciowy [...]

[...] nie zna historii o uszkodzeniu pęcherzyków płucnych na skutek wysiłku w niskich temperaturach. Przeciwwskazania są tylko dla astmatyków. Zresztą organizm sam broni się przed wzięciem oddechu na mrozie i przyjmuje się czasami, że taka bariera to gdzieś w okolicach -17- -18 stopni. Ryszard Ostrowski (były zawodnik wyczynowy, rekordzista [...]

[...] co jest NIEZBĘDNE przy takich imprezach. Informacje czy 4 edycja imprezy się odbędzie zostaną puszczone kiedy klub wróci z "urlopu". Data imprezy musi być podana z wyprzedzeniem dużym i nie wiadomo często kiedy wypadną inne większe imprezy, zawsze staramy się żeby zgrać to tydzień przed lub tydzień po jakiś większych zawodach. Dlaczego [...]

nie douczyli cie do konca chyba, rano po przebudzeniu jest katabolizm, chyba ze cala noc jesz, po treningu to juz jakims cudem wiesz, a przed snem tez trzeba sie zabezpieczyc co by cie nie zjadlo w nocy, skoro nie jedzenie w nocy nie powoduje katabolizmu to chyba cala idea kulturystyki padnie, skoro panowie znawcy takie wnisoki wyciagaja na [...]